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비오틴 건강정보

비오틴 [Biotin]


비오틴이란?

비오틴은 수용성 비타민 B 계열 중 하나로서 비타민 B7, B8, H, R 등으로도 불립니다. 

비오틴은 사람의 다양한 신진 대사 과정에 관여하는데, 주로 지방과 탄수화물 그리고 단백질 대사 과정에 긴밀하게 연결되어 있습니다.


비오틴이 필요한 이유


자체적으로 합성할 수 있는 식물과 달리 인간은 비오틴을 직접 생성하지 못합니다. 그렇기에 음식과 영양제를 통해 비오틴을 주기적으로 섭취해주셔야 합니다.

일반적으로 비오틴은 섭취량 대비 50%가량만 흡수되고 나머지는 소변과 대변으로 배설됩니다. 흡수율이 50%이기에 더더욱 고함량의 비오틴을 섭취해야만 합니다.

육류와 과일에 함유된 비오틴 양이 적기 때문에 더더욱 영양제를 통해 섭취해주셔야 합니다.

비오틴은 과량 섭취로 인한 중독과 부작용으로부터 안전한 비타민이기에 걱정없이 드실 수 있으십니다.  


비오틴 함유 식품

  • 양송이, 바나나, 달걀 등





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CONTACT : 02-6952-1120 / drgetit@gritinpeace.com


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