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오늘의 목차  

1. 필라테스 딱 12주만 해보세요

2. ‘이 음식’들이 치아에 35% 더 안 좋습니다

3. 요즘 유행 에센셜 오일 이렇게 사용해야 안전합니다

필라테스 딱 12주만 해보세요

기사요약

• 필라테스 운동은 유연성을 향상시켜줍니다. 미국 학회에 따르면, 12주의 필라테스 운동은 허벅지, 햄스트링, 가슴, 상완 삼두근의 유연성을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 동시에 척추의 유연성을 향상시키는 것으로 나타났습니다
• 몇 가지 이유가 있습니다. 첫째, 필라테스 운동은 관절을 중심으로 하는 운동이 많습니다. 이 운동들은 관절의 가동 범위를 늘리고 유연성을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 둘째, 필라테스 운동은 호흡과 집중력을 강조합니다. 이 두 가지 요소는 유연성을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 필라테스 운동은 호흡과 집중력을 강조합니다. 호흡은 근육의 긴장을 풀고 이완을 도와줍니다. 집중력은 자세를 유지하고 동작을 정확하게 수행하는 데 도움이 됩니다. 따라서, 필라테스 운동을 통해 유연성을 향상시키려면 호흡과 집중력을 유지하는 것이 중요합니다.

에디터 포인트

• 속설과 달리 필라테스는 남녀 모두에게 좋습니다. 특히 척추 근처에 있는 작은 근육들을 꾸준히 운동시켜주기 때문에, 척추 질환이 많은 현대인에게 좋죠.
• 하지만 일반 운동 대비 기구가 많이 필요하고, 숙련된 전문가의 교육 하에 진행해야 하기 때문에 상대적으로 접근성이 낮습니다. 만약 고민되신다면, 필라테스 원데이 클래스라도 한 번 꼭 들어보세요

‘이 음식’들이 치아에 35% 더 안 좋습니다

기사요약

• 우리의 구강에는 700종이 넘는 박테리아가 살고 있습니다. 일부는 유익하고, 일부는 유해하죠. 그런데 유해한 박테리아는 섭취한 음식과 음료 안의 설탕에서 나옵니다. 구강 내 찌꺼기 속 설탕에서 나온 박테리아가 치아의 미네랄 속으로 침투해서 충치가 생기죠
• 만약 이를 잘 닦아주지 않으시면, 이게 치석이 되고 치아의 내구성을 더욱 약하게 만들기도 합니다. 
• 아래 종류의 음식은 충치를 유발하기에 덜 섭취해주시거나, 이를 더 열심히 닦아주세요
  • 에너지 음료, 과일 주스, 아이스크림, 요거트, 알콜

에디터 포인트

• 아프면 다 고생이지만, 치아가 아픈 건 여러모로 더 고생입니다. 먹는 기쁨을 즐기기도 어렵고, 치료 비용도 엄청나게 많이 들기 때문이죠. 그렇기에 치아 건강이 오복 중 하나가 아닐까요?
• 기사에서도 가장 중요한 것은 치밀한 양치 그리고 주기적인 치과 검진이라고 합니다. 나아가 무설탕 자일리톨껌도 타액을 늘려주고 구강 내 항균을 도와주니 식사와 식사 사이 간식으로 좋다고 하네요

요즘 유행 에센셜 오일 이렇게 사용해야 안전합니다

기사 요약

• 에센셜 오일은 식물에서 추출한 강력한 향료로, 다양한 건강상의 이점을 위해 사용됩니다. 그러나 에센셜 오일을 잘못 사용하면 피부에 자극이나 알레르기를 일으킬 수 있습니다.
• 에센셜 오일은 피부에 직접 바르지 않는 것이 좋습니다. 에센셜 오일을 피부에 바르려면 반드시 캐리어 오일과 희석해야 합니다. 캐리어 오일은 에센셜 오일의 자극을 줄여주고 피부에 잘 흡수되도록 도와줍니다.
• 에센셜 오일을 희석하는 방법은 다음과 같습니다.
  • 에센셜 오일 1방울을 일반 오일 5방울과 섞습니다.
  • 피부에 바르기 전에 에센셜 오일과 일반 오일을 손바닥에 문질러 줍니다.

에디터 포인트

• 에센셜 오일이란 100% 천연 방향성 오일로 식물이 주변 환경으로부터 생존하고 번식하기 위해 만들어내는 고유 물질입니다. 
• 자연에서 나온 만큼 건강하지만, 그만큼 독성도 있기 때문에 아주 조심스럽게 다뤄야만 합니다. 실제로 몇몇 전문가들은 천연 오일이 일반 화장품보다 더 위험하다고도 주장합니다. 무조건 자연과 천연을 쫓진 마시고, 더 안전하고 좋은 방법을 찾아주세요!

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