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'이 검사' 안 받으신 분 없으시죠? 꼭 챙기세요!

+ 여성이 불면증을 더 자주 겪는 이유도 알려드립니다

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주기적으로 돌아오는 건강검진. 빼놓지 않고 받고 계시죠? 점점 다양한 항목의 건강검진을 받아야 하는데, 40대 중반이 넘어가면 ‘이 검사’ 놓치지 않으셔야 합니다. 어떤 것인지 궁금하시면 끝까지 읽어주세요!


목차 내용
1. 직장암 검사에는 나이가 없습니다
2. 여성이 불면증을 더 많이 겪을 수밖에 없는 이유
3. 소음은 귀를 넘어 수명에 해롭습니다
4. 오늘의 식단 추천 : 지중해식 퀴노아 비빔밥 

직장암 검사에는 나이가 없습니다

대장 내시경 검사를 받기에는 너무 어리다고 생각하십니까? 다시 생각하시죠

기사요약
  • 아메리칸 캔서 소사이어티와 미국 질병예방특별위원회가 직장암 건강 검진 연령을 50세에서 45세로 낮추길 권고했습니다.
  • 직장암의 검사율과 사망률은 반비례 관계에 있는데요, 카이저 퍼머넌트 병원에 따르면 무려 사망률을 절반가량 낮출 수 있다고 합니다.
  • 인공감미료와 항생제 등으로 인해 젊은 층에서 직장암 발병률이 높아지고 있는 가운데, 전문가들은 40대부터 직장암 검사를 강력하게 권장하고 있습니다.

에디터 포인트
  • 현재 한국 국가 건강검진에서 대장암은 50세부터 진행하고 있습니다. 하지만 국내에서도 많은 전문가들이 45세부터 검사가 필요하다고 주장하고 있습니다.
  • 만약 가족력에 직장암이 있으신 경우, 추가적으로 선택을 하셔서 직장암 및 대장내시경 검사 등을 40대부터 하시길 권장드립니다. 조기 검진이야말로 가장 확실한 암 대비책입니다.

여성이 불면증을 더 많이 겪을 수밖에 없는 이유

왜 여성들이 남성보다 수면 문제가 많을까?

기사요약
  • 남성보다 여성들이 수면 장애를 겪을 확률이 높다고 합니다. 왜일까요?
  • 우선 여성 호르몬입니다. 생리주기에 따라 분비되는 여성호르몬이 심리에 변화를 일으키고, 이 때문에 입면이 어렵다고 합니다. 갱년기와 폐경기도 원인입니다. 이 시기 여성들은 안면홍조 등 열감을 많이 느끼시는데요, 이로 인해 수면 자체가 어렵다고 합니다. 실제로 여성 5명 중 1명이 안면홍조로 인해 수면에 어려움을 겪고 있습니다.
  • 가장 좋은 방법은 호르몬 치료입니다. 하지만 여성 질환 등으로 인해 호르몬 치료가 어려운 경우, 전문가 상담 등으로 다른 대체 치료 혹은 관련 증상에 도움을 줄 수 있는 영양제 섭취를 권장드립니다.

에디터 포인트
  • 여셩호르몬인 에스트로겐은 뇌의 감정변화를 관장하는 세로토닌에 영향을 끼치기에 감정의 기복을 만들어냅니다. 이 감정기복이 장기적으로 수면을 방해하는 거죠. 
  • 모든 의학적 치료와 의약품은 그만큼의 부작용이 있기에 여성 질환이 있으신 분들은 호르몬 치료가 어려우십니다.
  • 결국, 폐/갱년기를 맞이하신 분들은 갱년기 영양제를 꾸준히 섭취해주시고, 아니신 분들은 최대한 양질의 수면을 위한 환경 (암막 커튼 등) 을 설정해주시길 바랍니다

소음은 귀를 넘어 수명에 해롭습니다

소음은 여러분의 삶을 몇 년간 앗아갈 수 있습니다


기사 요약

  • 우리가 흔히 듣는 소음은 고혈압, 뇌졸중, 심장마비 발생 확률을 높입니다.
  • 소음이 뇌의 편도체를 과하게 활성화시키고, 이로 인해 스트레스 호르몬인 코르티졸이 많이 분비되어 교감신경계가 심하게 자극받기 때문이죠. 이로 인해 심장박동, 혈압, 염증 세포 관련 지수가 모두 높아집니다.
  • 메사추세츠 병원에 따르면, 고소음 환경은 5년 내 심장 질환 발병률을 높입니다. WHO에 따르면, 35데시벨부터 10데시벨이 높아질수록 심장 질환 발병률이 4.3%씩 높아진다고 합니다.


에디터 포인트

  • 소음의 기준은 어느 정도일까요? 일반적으로 도서관은 40데시벨 내외라고 합니다. 즉, WHO 권장 수치가 40데시벨인 것을 감안하면, 최대한 조용한 환경에서 살아야 더 건강하게 살 수 있는 겁니다. 
  • 우리를 괴롭히는 소음의 원인은 무엇일까요? 층간 소음도 있지만, 오토바이의 과한 엔진 및 경적 소리도 있고, 과하게 높은 TV 소리도 있을 겁니다.
  • 건강의 시작은 생활 환경의 개선부터입니다. 꼭 일상 속 소음은 줄이고, 평화로운 환경 속에서 생활해주시길 권장드립니다.

 💭  오늘의 식단 : 지중해식 식단 퀴노아 비빔밥
메뉴 : 지중해식 퀴노아 비빔밥

재료 : 혼합 야채 1컵(당근, 애호박, 피망, 시금치 등), 삶은 병아리콩 1/2컵, 올리브유 2큰술, 간장 또는 타마리 소스 2큰술, 쌀 식초 1큰술, 참기름 1작은술, 다진 마늘 1쪽, 통깨 1큰술(생략가능), 장식용 신선한 고수 또는 파 (선택 사항)


  1. 큰 프라이팬이나 웍에 올리브 오일을 중불로 가열합니다.
  2. 섞은 채소를 넣고 바삭해질 때까지 몇 분 동안 볶습니다.
  3. 작은 볼에 간장, 쌀식초, 참기름, 다진 마늘을 넣고 섞어 양념장을 만든다.
  4. 프라이팬의 한쪽으로 야채를 밀어 넣고 다른쪽에는 익힌 퀴노아를 넣습니다.
  5. 퀴노아 위에 소스를 붓고 퀴노아에 소스가 코팅되도록 1분간 볶는다.
  6. 익힌 병아리콩을 넣고 완전히 익을 때까지 1분 더 볶습니다.
  7. 불을 끄고 기호에 따라 통깨를 뿌린다.
  8. 원하는 경우 제공하기 전에 신선한 고수 또는 파로 장식합니다

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